Zdravstveni kutak

PILATES – APSOLUTNI BROJ JEDAN

Kako u našu zemlju, nažalost, mnogi svjetski hitovi stižu sa manjim ili većim zakašnjenjem, i Pilates u Osijek ulazi na mala vrata. Dok u Zagrebu rekreativci za Pilates stoje u redovima i počinju zapostavljati sve ostale aerobne programe, a voditelji muku muče s nedostatkom prostora i vremena, u Osijeku tek vrlo mali broj upornih vježbača zna o čemu se, u stvari, radi.

Joseph H. Pilates, rođen početkom prošlog stoljeća u Njemačkoj, kao dijete je obolio od astme i rahitisa. Već tada, prije Prvog svjetskog rata, Pilates je osmislio način na koji će ojačati svoje slabo tijelo. Nedugo nakon rata, seli u SAD, gdje su ovaj način vježbanja prihvatili mnogi plesači i glumci tadašnjeg Hollywooda, te se broj poklonika “metode kontrologije”, kako ju je sam Pilates nazvao, vrlo brzo povećao. Dugo čuvane u najužim krugovima profesionalaca, Pilates vježbe posljednje desetljeće polako osvajaju SAD i Europu, spajajući u cjelinu prije toga nespojive, istočni i zapadni način treniranja.

Pilates vježbe baziraju se na 6 osnovnih principa:

1. Kontrola – aktivacija uma vrlo je bitna za Pilates. Svaki pokret kontroliran je namjerom i prati unaprijed zamišljenu putanju, što uzrokuje ne samo kontrolu pokreta, već i psihičko rasterećenje od svakodnevnih problema.

2. Preciznost – svi pokreti se izvode potpuno precizno i polako, ne smiju se dogoditi nikakvi “slučajni” pokreti, koji se vrlo često mogu primijetiti u drugim tjelesnim aktivnostima, pa je i mogućnost ozljeđivanja svedena na minimum.

3. Fluidnost – pokreti su tečni i klizni, nisu rascjepkani ili odrezani. Veliki broj vježbi se sastoji od nekoliko položaja, ali se kroz njih prolazi ujednačenom brzinom i bez prekida.

4. Disanje – vrlo važna komponenta ovog sustava vježbanja. Kontrolirano duboko disanje smiruje organizam i uklanja stres, a ujedno potiče sve dijelove tijela na sudjelovanje u svakoj vježbi.

5. Ravnoteža – Pilates poboljšava samu ravnotežu tijela, ali i držanje i opću koordinaciju.

6. Središte – početak i kraj svake vježbe je u “središtu moći” – donjem dijelu trupa, u originalu nazvanom “powerhouse”. Mišići trbuha su uvučeni i kontrahirani prema natrag, odnosno prema kralješnici, mišići stražnjice također stisnuti. Ovu kontrakciju bi trebalo zadržati tijekom svake vježbe, od njenog početka do kraja, budući da je donji dio trupa osnova pravilnog držanja i svih pokreta koje naše tijelo (i u svakodnevnom životu) izvodi.

U pilatesu su vrlo bitni i mašta i vizualizacija, jer se mnogi pokreti mnogo lakše izvode zamišljajući npr. da tjemenom dodirujete strop, da vas netko povlači za ruke, ili da ste leđima zalijepljeni za pod…

Jedini problem u cijeloj priči je stav samih vježbača. Dođete li, naime, na Pilates nespremni koncentrirati se na svaku pojedinu vježbu i zbog toga ju ne izvedete pravilno, vježba postaje mnogo manje učinkovita, a vaš doživljaj treninga nepotpun. Linija između pravilnog i nepravilnog ovdje je vrlo tanka, pa je potrebno strepljenje i upornost da bi se naučile osnove. Pri tome ne mislim na “krv, suze i znoj” – što su mnogi navikli očekivati u fitness centrima. Pilates je vrlo nježna, ne-agresivna metoda, kojom se jača i oblikuje čitavo tijelo, a vježbe su mnogo teže no što se na prvi pogled čine.

I na kraju – gdje? i kada? Pilates vježbe se održavaju u Fitness Studiu “Central”, ponedjeljkom, srijedom i petkom u 21:00 sat, te utorkom i četvrtkom u 19:00 sati. Fitness možete naći u Ulici Franje Antuna Blažića 2 (iz Strossmayerove ulice, poslije Rokove crkve, prvo skretanje desno, prema kompi), a sve informacije dobiti na 031/ 375-401.

Fitnessom i Aerobicom bavim se gotovo 10 godina. Vodila sam mnoge grupne programe, sa skakanjem ili bez njega, sa bučicama, steperom, s koreografijom ili bez, naporne više ili manje… Pilates je potpuno nova (za naše pojmove) i revolucionarna metoda kojom ne samo oblikujete, nego i odmarate tijelo. Mogu čak reći da je Pilates prva stvar koja apsolutno izbjegava stresni utjecaj na organizam i da se osjećaj nakon jednog ovakvog sata uopće ne može usporediti sa osjećajem nakon bilo kojeg drugog aerobnog programa.


Bojana Muačević, prof.
bojana@osijek-online.com