Zdravstveni kutak

S prvim danima jeseni stiglo nam je hladnije vrijeme, a s njime i sezona prehlada i viroza.

Jeste li prekomjerno teški? Pretilost je u današnje vrijeme postala epidemija svjetskih razmjera. U SAD-u npr.računa se da je dvije trećine stanovništva pretilo, a posebno zabrinjava visok postotak pretilosti kod djece već od najranije dobi.

Ljeto nam je naveliko stiglo, a s njime i visoke temperature koje su se zadnjih godina udomaćile u našoj Slavoniji.

Kao što su nam za normalno funkcioniranje organizma neophodni vitamini, tako su i minerali izuzetno bitni za naše zdravlje. Najvažniji od njih su kalij, natrij, kalcij, željezo, cink, magnezij i jod.

Proljeće je vrijeme povećane potrebe za vitaminima i čišćenjem organizma, pa tako i pravo vrijeme za nekoliko riječi o vitaminima i mineralima. Mnogi su ljudi u dilemi da li je potrebno uzimati dodatne preparate vitamina ako se “zdravo” hrane . Međutim, koliko nas ima svakodnevno pet obroka sastavljenih od svježeg i raznovrsnog povrća i voća te mesa?

Dobro došli u novu kolumnu koja će se baviti zdravljem i zdravim načinom života.

Jedna mi se prijateljica prije nekoliko dana požalila, kako ju je, u garderobi jednog butika, ispod pre dobrog, bijelog, neonskog osvjetljenja, deprimirao pogled na vlastitu pozadinu. Cura je inače vrlo zgodna, nema jednog jedinog kilograma viška, no male potkožne neravnine u nekom će periodu vremena gotovo svaku ženu izbaciti iz takta. Taj problem nije čak više ni rezerviran samo za žene, muškarce muči također, ali na drugim mjestima. I ne zove se nužno celulit.

Prva asocijacija na teretanu većini ljudi je - povećanje mišićne mase, naročito ženama koje upravo zbog toga zaziru od sprava i utega. Moram priznati da teretana nije ni moj omiljeni način treniranja, ali ono što mnogi ne znaju je kako se i na spravama može napraviti vrlo učinkovit aerobni trening, odnosno podići puls na 70% maksimuma, dobro se uznojiti, poraditi na kondiciji i, naravno, skinuti koju kilu. Čarobne riječi su – kružni trening.

...Gledam te srednjoškolke kako plešu s osmjehom na licu (navikla sam već na ovakvim događanjima biti najstarija ;-) i mislim si koliko su ritmička gimnastika i ples učinili za moj izgled, koordinaciju, gracioznost pokreta, ali i neopisivo puno upravo U glavi. Bavljenje sportom općenito, a naročito nekim estetskim aktivnostima poput ove, nevjerojatno utječe na psihički razvoj, ispunjenje života, sigurnost u sebe i općenito poglede na svijet.

Uz žurbu i stalnu izloženost stresu, suvremeni čovjek je izložen i mnogim fizičkim problemima, a jedan od zastupljenijih su svakako bolovi u leđima. Većina ljudi se vrlo malo kreće, 8 sati na poslu provede u sjedećem ili stojećem položaju, a nakon posla odmara se ponovno na stolici pred računalom ili na kauču pred televizorom. Čak i djeca, već prilikom kretanja u školu, imaju problema s prekomjernom tjelesnom težinom, spuštenim stopalima i lošim držanjem, a sve zbog loše prehrane i ponovno – premalo kretanja.