Zdravstveni kutak

Kao svaki prosječni difovac, trenirala sam raznorazne sportove prije upisa na fakultet, neke duže neke kraće, u svakom slučaju dovoljno da uočim neke zakonitosti i dodirne točke koje su me navele da odustanem od dotadašnjih pokušaja i uvele – u teretanu. Privukla me spravama, ogledalima, različitim vrstama treninga, ali i izazovom za moj kako hedonizam, tako i egoizam. Sada, nakon puno godina provedenih u mnogim teretanama u Zagrebu i Osijeku, imam potrebu ovu vrstu sporta/rekreacije preporučiti svima vama koji želite poraditi na svom zdravlju, kondiciji i dobrom izgledu, bez opterećenja postignutim rezultatom, iako ni za rođene natjecatelje u teretani ne nedostaje izazova. Period prejedanja je prošao, a još kada uzmemo u obzir debeli negativni predznak u temperaturi zraka, vrijeme je svakako za trening u zatvorenom prostoru.

Za sve sezonske sportove, pa tako i za skijanje, potrebna je priprema od minimalno 2 tjedna, kako bi se umanjio rizik od raznih ozljeda, poput istegnuća ligamenata ili upale mišića. Odete li na skijanje nepripremljeni, vrlo se lako može dogoditi da, od dragocjenih sedam dana, dva ili tri provedete u sobi, ili skijajući uz neugodne bolove. Prilikom osnovnih položaja u skijanju, najviše je opterećen kvadriceps, prednji mišić natkoljenice. Uz njega, opterećeni su i mišići stražnjice, stražnje strane natkoljenice (tzv. «stražnja» ili «zadnja loža») i trbuha, pogotovo kosi trbušni mišići. Naravno da je u ovu aktivnost uključen i vrlo veliki broj drugih mišića, ali navedene se preporučuje pripremiti, jer su zaduženi za osnovne pokrete u skijanju, pa nose i najveći dio opterećenja.

Kompromis za nepopravljive gurmane, zdrava hrana može biti i slatka..

Kako u našu zemlju, nažalost, mnogi svjetski hitovi stižu sa manjim ili većim zakašnjenjem, i Pilates u Osijek ulazi na mala vrata. Dok u Zagrebu rekreativci za Pilates stoje u redovima i počinju zapostavljati sve ostale aerobne programe, a voditelji muku muče s nedostatkom prostora i vremena, u Osijeku tek vrlo mali broj upornih vježbača zna o čemu se, u stvari, radi.